みなさんこんにちは！ トレーナーのMIYABIです^_^ 今回は冬に適切なトレーニングについてご紹介します！ 寒い季節は基礎代謝が高まりやすい時期です。 この特性を活かし、効果的なトレーニングを取り入れることで、一歩先の身体づくりが可能になります。 1. ウォーミングアップを重視する 寒さで硬くなった筋肉は、怪我のリスクを高めます。ダイナミックストレッチ（大きく動くストレッチ）や5～10分の軽い有酸素運動を取り入れ、筋温を上げることが重要です。 2. 筋力トレーニング＋有酸素運動の組み合わせ 筋力トレーニングで筋肉量を維持しながら、有酸素運動で脂肪燃焼を促進。サーキット形式のプログラムなら効率よく全身を鍛えられます。 3. 冬の食事と栄養を意識する 筋肉の修復に必要なタンパク質はもちろん、生姜や根菜類など体を温める食材を積極的に摂取することで、トレーニング効果を高めましょう。 この３つを取り入れるだけで理想の体に近づくことが出来ます✨ ライフネスで、寒さを味方に変えたトレーニングを！ 皆様のご来館をお待ちしています♪
この記事へのコメントはありません。