筋トレ＝ムキムキは間違い！
皆様、こんにちは！
LIFENESSマネージャーのMIYABIです🍀
今回は筋トレをしたらムキムキになるのではないか？
と心配している方向けのブログです。
結論から言うと、筋トレをしてもボディビルダーのようなムキムキな身体にはなりません‼️
あそこまでの身体を手に入れるにはかなりの努力と年数が必要です。
一般の方でムキムキマッチョになる事は少ないのでご安心ください🥹
トレーニングにはいくつか種類があります。
今回は
"ファンクショナルトレーニング"と"ボディメイク"
の２種類についてお話しします。
ファンクショナルトレーニングとは
日常生活における健康と体力的にを維持するためのトレーニングです。
スポーツ選手もこのトレーニングを行います。
ボディメイクとは
身体の外見や体格を改善することを目的としたトレーニングや食事制限を行う事です。
筋肉の増加や体脂肪の減少をして筋肉美を追求します。
筋トレ＝ムキムキ
と思い込んでしまっている方は
この２種類のトレーニングがごちゃごちゃになっています😵💫
体を引き締め、綺麗な身体を作りたいのに
ファンクショナルトレーニングばかりしている
健康増進、体力をつけたいのに24時間時で
ベンチプレスやスクワットなどマシントレーニングばかり行っている
それぞれの目的とトレーニングが合っていないことが多いのです。
また、24時間ジムのマシンだけの
トレーニングを行う場合
トレーニングフォームが正しくないと、前腿や、首、腕などの筋肉が過度に発達し
"ムキムキになった"
と感じてしまう方が多いのです。
ここでは24時間ジムに行くのが悪い！
と言うわけではなくて
まずは
トレーニングを行う目的をはっきりさせる
トレーナーから正しいフォームを習得する
と言うことが自分の理想の身体を手に入れる近道になります。
トレーニングは正しく行えば
最高の身体が手に入ります。
トレーニングフォームはLIFENESSの
パーソナルトレーニングで習得することも可能です✨
お気軽にご相談ください♪
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