こんにちは！
LIFENESSトレーナーのMIYABIです！
今回は『冷え性』についてお話ししたいと思います。
冬の日に寒くて寒くてしょうがない…
常に体が冷えている…
なんて女性の方多いのではないでしょうか？
今回はそんな冷え性を克服させる方法をご紹介します！
冷え性になる原因のほとんどは
・貧血
・エネルギー不足
・血流が悪い
などが挙げられます。
まずは貧血対策をしっかりする事
レバーやほうれん草など
鉄分をしっかり摂るようにしましょう。
無理なダイエットは貧血の原因にもなります。
しっかりご飯を食べ、バランスの良い
食事を心掛ける事が大切です。
その上で一番大切なのが『筋トレ』です。
ふくらはぎや太ももといった下半身をメインに鍛えると冷え性改善に繋がります。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、 血流を促進するポンプの働きがあります。
動かないで沢山服を着込むより
運動して筋肉を動かす方が
冷え性の改善に繋がるのです！
でもどんな運動をしたらいいの？
そう思いますよね、、
LIFENESSの『ゆるトレクラス』では
初心者やトレーニング未経験者でも始めやすい
簡単で効果的なトレーニングを行ってきます。
ダイエット目的だけではなく
冷え性改善や姿勢改善などしたい方はおすすめです♪
冷え性でお悩みの方
一度LIFENESSでトレーニング体験してしませんか？
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